Sportblessures voorkomen met puzzelmatten

Bokser

Als je een zelfverdedigingskunst, vechtsport of andere sport beoefent waar je regelmatig koprollen, worpen en valpartijen maakt, is het van groot belang om op een veilige manier te kunnen trainen en sporten. Puzzelmatten bestellen is een verstandige keus. Dit is niet alleen van belang voor het kunnen concentreren op de sport en oefeningen, maar ook voor je veiligheid. In dit artikel bespreken we de voordelen van puzzelmatten, voor welke doeleinden ze gebruikt kunnen worden en hoe je puzzelmatten het beste kunt schoonmaken. Wat is een puzzelmat? Zoals de naam al doet voorspellen, heeft een professionele puzzelmat de vorm van een puzzelstuk. Je moet de puzzelstukken in elkaar zetten om een stabiele ondergrond te krijgen. Doordat puzzelmatten vaak een vierkant formaat hebben en de

Het effect van eiwitshakes op je lichaam.

afvallen met shakes

De eiwit maaltijd Sinds de coronacrisis zijn we anders boodschappen gaan doen. Dat blijkt uit gegevens van marktonderzoeker GfK. De boodschappen worden steeds minder op de traditionele zaterdag gedaan. Mensen proberen de drukte in de supermarkt te vermijden. Bulktrip Gemiddeld gaan we minder naar de supermarkt. Online wordt er steeds meer besteld, maar mensen kopen meer per supermarktbezoek. In supermarkttermen wordt dit een ‘bulktrip’ genoemd. Mensen kopen artikelen uit meer dan tien verschillende assortimentsgroepen. Per supermarktbezoek wordt dan ook meer uitgegeven. Een gemiddeld huishouden rekent bij de kassa 26,89 euro af per keer boodschappen. Een toename van twintig procent vergeleken met de periode van voor de coronaperiode. Minder komen, maar meer kopen dus. Maaltijden De producten die in de supermarkt gekocht worden zijn gezonder en

Welke kleding draag je bij Yoga?

Yogakleding

Yogaoutfit Yoga is de verbinding tussen lichaam en geest. Het is een filosofische leefwijze om evenwicht in het bestaan te brengen in kwesties die tegengesteld zijn. Door evenwicht te krijgen, ervaren we het leven in zijn totaliteit. Bewustwording Het meer bewust worden van het lichaam, juist ademen en ontspannen zijn de grootste voordelen van yoga. De asana’s zorgen voor een betere doorbloeding en de adem- en ontspanningsoefeningen dragen bij tot een rustgevend gevoel. Yoga kent verschillende vormen; Hatha, Vinyasa, Power, Bikram, Yin, Ashtanga, Kundalini, Iyengar en Dru yoga. Yogakleding Yogakleren zijn gemaakt van verschillende materialen, die allemaal andere eigenschappen hebben. De meest voorkomende materialen voor yogakleding zijn: katoen, bamboe, polyester en polyamide. Katoen is heel geschikt voor low tot medium intensieve yoga. Bamboe kleding reguleert

Welke Covid maatregelen hebben sauna’s getroffen?

longtumor longkanker

Vanaf 1 juli zijn ook de (meeste) wellnesscentra weer in gebruik om een middagje te relaxen, te genieten van de warme stoombaden en de heerlijke koffietjes in het wellness restaurant. Ondanks dat vele wellnesscentra weer blij zijn om open te mogen, zijn vele (potentiële) bezoekers nog een beetje sceptisch over een dagje naar de sauna terwijl er een virus in ons midden is. Want wat kan er nu wel of niet en hoe staat het met de veiligheid gesteld in de warme ruimtes. De getroffen maatregelen bij de meeste centers lees je hieronder! Afstand bewaren? Ja, ook hier! Ook tijdens een middagje sauna is het van belang om de afstand goed te bewaren. Het is misschien een beetje onhandig in een sauna

Hoge bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen

Bloeddruk verlagen

Als je hoge bloeddruk hebt dan zal een arts je al snel een bloeddrukverlagend medicijn voorschrijven. Maar wist je dat er tal van andere manieren zijn om je bloeddruk op een gezonde en verantwoorde wijze te verlagen? En dat zijn vervellende bijwerkingen. In dit artikel ontdek je hoe je dat kunt doen.  Advies Ga nooit op eigen houtje stoppen met bloeddrukverlagende medicijnen. Je kunt onderstaande adviezen overnemen en als je bloeddruk dan voldoende verlaagd is dan kan je in overleg met je behandelend specialist je medicijnen gaan afbouwen of helemaal stoppen. Een te hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte of hartinfarct. Het is daarom goed dat je behandelend arts een vinger aan de pols kan houden.  Tip 1: eet minder natrium De

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het houden van een hond?

hond met bal

Het juiste dagmenu Het is altijd prettig thuis komen. Jouw viervoeter staat speciaal op jou te wachten en begroet je al kwispelend en vol enthousiasme. Japanse onderzoekers ontdekten dat oogcontact tussen hond en baasje ervoor zorgt dat de concentratie van het knuffelhormoon oxytocine toeneemt. Gezondheid Door om te gaan met een huisdier, door hem te aaien en met hem te bewegen, verminder je de kans op stress. Aaien is ontspannend waardoor de hoeveelheid stress gerelateerde hormonen in het bloed afneemt. Hierdoor daalt de bloeddruk en daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onderzoeken wijzen al langere tijd uit dat de dieren therapeutisch kunnen werken. Zo is onder meer bewezen dat het herstel van patiënten positief beïnvloed wordt als er een hond dichtbij is. Bewegen Door een wandeling

Lekker en gezond eten in Utrecht?

kookwinkel Meesterslijpers

Iedereen houdt wel van lekker eten, zeker als er daarnaast ook nog echt gezond wordt gekookt. Veel mensen besteden dan ook veel aandacht aan de keuken als ze bijvoorbeeld een nieuw huis kopen. Meestal wordt de oude keuken eruit gesloopt om plaats te maken voor bijvoorbeeld een mooi kookeiland. Er zijn speciale kookwinkels zoals bijvoorbeeld kookwinkel Meesterslijpers waar je echt goed keukengerei kunt kopen zoals bijvoorbeeld professionele keukenmessen van bekende merken. Maar we kunnen ook lekker uit eten gaan en in dit artikel bespreken de beste plekken om heerlijk te eten in Utrecht. Lees hieronder de top 10 van de beste plaatsen om lekker en gezond te eten in Utrecht! 1. Le Jardin: Mariaplaats 42 Utrecht De romantische naam doet deze eetgelegenheid

Bootcamp training volgen?

peronal-trainer

Veel mensen zijn bezig met het verbeteren van hun conditie of het verhogen van hun welzijn op geestelijk niveau. Sommigen gaan naar de sportschool en trainen zonder begeleiding, andere hebben juist meer behoefte aan een personal trainer om te werken aan zichzelf. Bij Sterker dan Ooit in Leiden kun je bijvoorbeeld begeleid worden door een personal trainer die je kan helpen met je fysieke conditie maar dus ook met je je lekkerder voelen op mentaal gebied. Het grote voordeel van een personal trainer is natuurlijk dat je een goede begeleiding en feedback krijgt omdat je constant wordt gemonitord. Doe je iets verkeerd dan wordt je daarin gecorrigeerd en dat ontbreekt natuurlijk als je individueel zonder begeleiding gaat trainen. Je kunt

Glijmiddel bestellen

eiwitshakes

Wil je weten wat glijmiddel is? Nieuwsgierig naar de werking van glijmiddel? Wil je weten welke soorten glijmiddelen er allemaal zijn en waar je deze kunt bestellen? Na het lezen van dit artikel heb je antwoord op al deze vragen. Wat is glijmiddel en hoe werkt het? Tijdens seks is er niet altijd genoeg vocht aanwezig bij beide lichamen om wrijving te voorkomen. Dit kan bijvoorbeeld wrijving zijn tussen beide geslachtsdelen of tussen een geslachtsdeel en een hand of seksspeeltje. Normaal gesproken komt er voorvocht uit de penis en scheidt de vagina ook vocht af wanneer er sprake is van seksuele opwinding. Bij sommige mensen en in sommige gevallen werkt dit echter niet helemaal zoals het hoort. Gelukkig biedt glijmiddel de oplossing.

Blijf gezond met een invalide fiets

Invalidefiets

Wist je dat wij, Nederlanders, gemiddeld 250 tot 300 fietstochten per jaar maken? En dan te bedenken dat we fietsen naar de supermarkt maar natuurlijk ook mooie recreatieve fietstochten door de polders, de mooie plekjes maar ook door echte natuurgebieden maken. Kortom: wij als Nederlanders zijn gek op fietsen! Op den duur kom je helaas op een leeftijd waarbij fietsen niet meer zo vanzelfsprekend is. Leeftijd is maar een getal, maar toch zitten de blessures vaak op de loer. Een val wil je het liefst voorkomen en daarom zijn er genoeg andere alternatieven om toch deze fijne fietsroutes te blijven maken. Een invalide fiets is hiervoor de ideale uitkomst en we vertellen je graag waarom! Invalide fiets Wat je kunt verwachten bij