Fitness schema zelf samenstellen

Fitness schema

Fitnessen doe je volgens een plan om datgene te bereiken wat je wilt, zomaar zonder plan gaan fitnessen kan leiden tot eenzijdigheid en onbalans in het lichaam. Doel opstellen Met een fitnessschema zet je een wekelijkse trainingsplan op die alle facetten bevat van wat je wilt bereiken en de groei naar je

Gezond en veilig op wintersport

reisverzekeringkorting.nl

Reisverzekeringen moeten grofweg voldoen aan twee punten, zo vinden de meeste consumenten. De verzekering dient niet te duur te zijn, en moet dekking hebben op de punten die de consument het belangrijkst vindt. Dat is vrij gemakkelijk gezegd, maar vindt maar precies de verzekering die bij je past; het is

Wapen je tegen de winter

hometrainer

Te veel naar het weer kijken buiten, zal er niet voor zorgen dat je snel in de lacht schiet. Niet alleen is het slechter weer in deze maanden, ook de hoeveelheid licht gaat naar een minimum. Tot overmaat van ramp verdwijnt het licht ook nog eens in sneltreinvaart. Het kan

Populairste sporten van Nederland

Max_Verstappen

Sporten is gezond. Toch bewegen vele ouderen niet genoeg. Ouderen moeten meer tijd maken om te sporten. Soms zijn het fysieke beperkingen die inspanningen van tegen werken. Daarentegen sporten jongeren fanatiek. Gezondheid is bij hen niet de beweegreden om te sporten. Het gaat vooral om plezier. Wat zijn de populairste

Kleur van shirt effect op wedstrijduitslag?

voetbalshirts

Kan een kleur van eeneen voordeel opleveren om een voetbalwedstrijd te winnen? Er zijn diverse serieus onderzoeken hierover gedaan. Sommige onderzoekers beweren dat spelers met een rode shirt een psychologisch voordeel hebben ten opzichte van hun tegenstander. Waarom is rood een kleur wat in je voordeel kan werken. Je kunt hier

De gewenste effecten van eiwitshakes

eiwitshakes

Er heersen veel verschillende meningen over eiwitshakes en het gebruik van eiwitshakes. Het product wordt wel wereldwijd enorm veel gebruikt en er zijn ook enorm veel verschillende soorten en merken te vinden, maar waarom zijn deze eiwitshakes zo populair? De werking van eiwitten Het lichaam heeft 3 natuurlijke bronnen die het gebruikt

Buikspieroefeningen voor sterke buikspieren

middelste buikspieren

Je buikspieren trainen is belangrijk. Natuurlijk is het ook erg leuk om je buikspieren aan iedereen te tonen als je bijvoorbeeld op het strand ligt, maar ze zorgen ook voor stabiliteit van je romp. Deze spieren zijn van groot belang voor veel bewegingen die je maakt. Daarom is het erg

Gezond afvallen zonder sport

afvallen zonder sport

Om succesvol af te vallen is het overgrote deel afhankelijk van een een goed voedingspatroon. Ondanks alle inspanningen voor sport, maar een slecht voedingspatroon, leidt het sporten tot een gewichtsafname die nihil is. Nihil wil zeggen z’n 20 procent. Met goed eten daarin tegen zal je zeker 80 procent kunnen

Hardlopen beginnersschema 2

hardlopen beginnersschema 2

Hardlopen beginnersschema 2: 30 minuten aan één stuk hardlopen Het doel van dit schema is dat je 30 minuten aan één stuk onafgebroken kunt hardlopen. Doe voor iedere training een goede warming up en cooling down van minimaal 5 minuten.   [box type="info" align="alignleft" ] Week: 1: 2: 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: [/box] [box type="info" align="alignright" ] Lopen in minuten 4 x 5 6 - 7 - 6 7 - 8 - 7 10