Bootcamp training volgen?

peronal-trainer

Veel mensen zijn bezig met het verbeteren van hun conditie of het verhogen van hun welzijn op geestelijk niveau. Sommigen gaan naar de sportschool en trainen zonder begeleiding, andere hebben juist meer behoefte aan een personal trainer om te werken aan zichzelf. Bij Sterker dan Ooit in Leiden kun je bijvoorbeeld begeleid worden door een personal trainer die je kan helpen met je fysieke conditie maar dus ook met je je lekkerder voelen op mentaal gebied. Het grote voordeel van een personal trainer is natuurlijk dat je een goede begeleiding en feedback krijgt omdat je constant wordt gemonitord. Doe je iets verkeerd dan wordt je daarin gecorrigeerd en dat ontbreekt natuurlijk als je individueel zonder begeleiding gaat trainen. Je kunt

Spiermassa krijgen met supplementen

fitness

Veel topsporters gebruiken supplementen om meer spiermassa te krijgen. Met behulp van supplementen kunnen ze er namelijk voor zorgen dat ze meer spiermassa krijgen en een mooier gespierd lichaam. Ook steeds meer amateurs proberen regelmatig supplementen. Er zijn voorstanders en tegenstanders wat betreft het gebruik van supplementen om grotere spieren te krijgen, in die zin is het een relatief beladen onderwerp. De tegenstanders zijn er meer voor om gewoon naar de fitnessclub te gaan en veel te trainen of thuis op een loopband aan de conditie te werken. Ze zien het gebruik van supplementen als kunstmatig en niet ongevaarlijk, terwijl de voorstanders het gebruik van supplementen voor grotere spieren in het geheel niet gevaarlijk en juist nuttig vinden. Goed onderzoek doen Als

Fitness schema zelf samenstellen

Fitness schema

Fitnessen doe je volgens een plan om datgene te bereiken wat je wilt, zomaar zonder plan gaan fitnessen kan leiden tot eenzijdigheid en onbalans in het lichaam. Doel opstellen Met een fitnessschema zet je een wekelijkse trainingsplan op die alle facetten bevat van wat je wilt bereiken en de groei naar je uiteindelijke doel langzaam opbouwt door de weken en maanden heen. Je doel bepaald wat en hoe je gaat trainen, je kan dan je fitnesstraining opzetten bij de sportschool en na laten kijken of je kunt een programma downloaden van het internet. Het is goed om eerst na te denken over wat je wilt bereiken. De top 5 meest gekozen doelen zijn: conditie opbouwen cardio verbeteren uithoudingsvermogen verbeteren spiermassa ontwikkelen vet wegwerken Soorten schema’s De bedoeling van

Gezond en veilig op wintersport

reisverzekeringkorting.nl

Reisverzekeringen moeten grofweg voldoen aan twee punten, zo vinden de meeste consumenten. De verzekering dient niet te duur te zijn, en moet dekking hebben op de punten die de consument het belangrijkst vindt. Dat is vrij gemakkelijk gezegd, maar vindt maar precies de verzekering die bij je past; het is geen simpele klus. Een reisverzekering afsluiten overigens wel, maar de beste passende niet. Want wat jij het allerbelangrijkste vindt, vindt de andere misschien wel van ondergeschikt belang. Compleet andere dekking Het is daarom van goed om je ogen open te houden bij het kiezen van de juiste verzekering, en dat is met name het geval als je op wintersport gaat. De dekking is vaak compleet anders, vergeleken met een reisverzekering voor de

Wapen je tegen de winter

hometrainer

Te veel naar het weer kijken buiten, zal er niet voor zorgen dat je snel in de lacht schiet. Niet alleen is het slechter weer in deze maanden, ook de hoeveelheid licht gaat naar een minimum. Tot overmaat van ramp verdwijnt het licht ook nog eens in sneltreinvaart. Het kan dan ook een opgave zijn om je fris en fit te blijven voelen. We zetten de meest effectieve tips voor je graag op een rijtje. Het bericht maken we niet te lang. De eerste tip is namelijk: Ga naar buiten Na alle klaagzangen over het weer misschien niet logisch. Maar wie naar buiten gaat vangt nog altijd meer licht dan binnen. Daarnaast vang je meer zuurstof en beweeg je. Het klinkt dus

Populairste sporten van Nederland

Max_Verstappen

Sporten is gezond. Toch bewegen vele ouderen niet genoeg. Ouderen moeten meer tijd maken om te sporten. Soms zijn het fysieke beperkingen die inspanningen van tegen werken. Daarentegen sporten jongeren fanatiek. Gezondheid is bij hen niet de beweegreden om te sporten. Het gaat vooral om plezier. Wat zijn de populairste sporten in Nederland? Het Mulier Instituut heeft in samenwerking met de het Nederlands Olympisch Comité en de Nederlandse Sport Federatie (NOC NSF) onlangs een onderzoeksresultaten gepubliceerd. Voetbal is verre weg de populairste sport. Opgevolgd door zwemmen, fitness, hardlopen, dans, tennis, vechtsporten, basketbal en korfbal. Het onderzoek laat zien dat de jongeren vaker sporten dan ouderen. Naarmate mensen ouder worden, neemt de tijdsbesteding aan sport af. Logisch aangezien ouderen minder tijd

Kleur van shirt effect op wedstrijduitslag?

voetbalshirts

Kan een kleur van eeneen voordeel opleveren om een voetbalwedstrijd te winnen? Er zijn diverse serieus onderzoeken hierover gedaan. Sommige onderzoekers beweren dat spelers met een rode shirt een psychologisch voordeel hebben ten opzichte van hun tegenstander. Waarom is rood een kleur wat in je voordeel kan werken. Je kunt hier denken aan een paar dingen. Als je kijkt naar voetbal kan je medespelers beter zien op een groene veld. Al blijkt bij meerder onderzoeken dat ook andere kleuren een voordeel kan opleveren. Shirts met een hoog contrast ten opzichte van de omgeving, kunnen aanvalskracht van primair ingestelde voetbalteams vergroten. Op zich best logisch een speler in een groen shirt zul je minder goed kunnen zien dat een speler in een

De gewenste effecten van eiwitshakes

eiwitshakes

Er heersen veel verschillende meningen over eiwitshakes en het gebruik van eiwitshakes. Het product wordt wel wereldwijd enorm veel gebruikt en er zijn ook enorm veel verschillende soorten en merken te vinden, maar waarom zijn deze eiwitshakes zo populair? De werking van eiwitten Het lichaam heeft 3 natuurlijke bronnen die het gebruikt voor omzetting naar energie. Deze zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten zijn een langzame bron van omzetting en het lichaam kiest dus eerder voor koolhydraten. Koolhydraten zijn namelijk een snelle bron. Wanneer je bijvoorbeeld eiwitshakes gebruikt om af te vallen, kan dit zeker helpen. Iemand die veel eiwitten binnenkrijgt zal een verzadigd gevoel ervaren en minder snel een hongergevoel ervaren. Daarnaast kiest het lichaam voor koolhydraten of vetten voor omzetting

Buikspieroefeningen voor sterke buikspieren

middelste buikspieren

Je buikspieren trainen is belangrijk. Natuurlijk is het ook erg leuk om je buikspieren aan iedereen te tonen als je bijvoorbeeld op het strand ligt, maar ze zorgen ook voor stabiliteit van je romp. Deze spieren zijn van groot belang voor veel bewegingen die je maakt. Daarom is het erg belangrijk deze spieren fit te houden. Het belang van buikspieroefeningen Veel mensen die buikspieren gaan trainen doen dat door vooral oefeningen te doen waarbij de middelste buikspieren getraind worden. De middelste buikspieren zorgen voor een mooi zichtbaar sixpack, maar in je buik bevinden zich ook nog de onderste buikspieren en de buikspieren aan de zijkant van je buik. Al deze spieren samen zorgen voor stabiliteit en het vergemakkelijken van de bewegingen die

Gezond afvallen zonder sport

afvallen zonder sport

Om succesvol af te vallen is het overgrote deel afhankelijk van een een goed voedingspatroon. Ondanks alle inspanningen voor sport, maar een slecht voedingspatroon, leidt het sporten tot een gewichtsafname die nihil is. Nihil wil zeggen z’n 20 procent. Met goed eten daarin tegen zal je zeker 80 procent kunnen behalen. Natuurlijk blijft sport belangrijk om de stofwisseling op gang te brengen en je lichaam gezond te krijgen. Minder eten is ongezond Een goed voedingspatroon, ten behoeve van het afvallen, kan ver weg staan van een gezond voedingspatroon. Een slank figuur betekent dus niet een gezond lijf. In de meeste gevallen is snel afvallen niet gezond en kan het bijdragen aan het bekende yoyo-effect. Het grote misverstand is dat minder eten leidt tot gewichtsafname.